釋放憤怒7大法

1. 培養觀察自己情緒的習慣，得知情緒起伏的感覺，久而久之，每當有憤怒感覺時，便會懂得理智處理。

2. 提醒自己冷靜分析憤怒的原因和對象，避免一時「火遮眼」作出令自己後悔的事。

3. 問自己憤怒的原因是否感到利益受侵犯呢？全面分析，別人的利益又怎樣？在自己與別人的利益間取得平衡。因為憤怒時，只考慮到自己的觀點和看法，事實上，別人的看法也許同樣有理。

4. 深呼吸。呼吸能令人放鬆，有助平復激動的情緒。

5. 情許可的話，暫時離開現場。

6. 反問自己，憤怒目的是什麼？對事情有幫助嗎？如果將憤怒的情緒化為動力，滿足自己又能滿足別人，達至雙贏局面，不是更好嗎？

7. 憤怒時說話，都是大聲夾惡兼連珠炮發，沒經大腦分析的話語往往是最傷人的，所以，應將聲線降低及減慢速度。